Søndre Land - Frisklivssentralen

Frisklivssentralen

____________________________________________________________________

Frisklivssentralen er en helsefremmende og forebyggende kommunal helsetjeneste. Frisklivssentralen tilbyr hjelp og støtte til personer som ønsker å endre levevaner knyttet til fysisk aktivitet, kosthold eller tobakk, gjennom individuelle samtaler og gruppebasert tilbud. Man trenger ikke å ha en diagnose eller være syk for å delta på en Frisklivssentral. Varighet på oppfølgingen varierer etter behov og type oppfølging.

Frisklivssentralen har også flere åpne gruppetreningstilbud. Les mer om disse nedenfor.

All oppfølging og gruppetreningstilbud i regi av frisklivssentralen er kostnadsfrie.

Hva kan du få hjelp til?

Bli mer fysisk aktiv
Få et sunnere kosthold
Slutte å snuse og røyke

Hvordan benytte seg av tilbudet ved Frisklivssentralen

Leger, annet helsepersonell og NAV kan henvise til Frisklivssentralen. Du kan også selv ta kontakt med Frisklivssentralen.

Gruppetreninger i regi av frisklivssentralen

Tirsdager kl 14.45-16.00 Bassengtrening på Fryal (uke 42-20)

Timen består av ulike kondisjons-, styrke- og smidighetsøvelser i vann. Ingen krav til svømmeferdighet. Bassengtrening er en utmerket treningsform for deg med muskel- og skjelettplager eller er overvektig. Timen i bassenget er ledet av frisklivsinstruktør.

Vannet holder 32 grader og bassenget er 1,40 m på det dypeste.

Torsdager kl 12.00-12.30 Gruppetrening "Sterk og stødig"

Dette er et gratis treningstilbud for deg som kjenner at du har blitt litt svakere og noe mer ustødig. Vi gjør ulike styrke- og balanseøvelser som har god fallforebyggende effekt. Ulike faggrupper fra avdelinga rullerer på å være instruktør.

Påmelding trengs ikke, bare møt opp med joggesko og treningstøy.

Fredager kl 12.00-13.00 Styrkesirkel i treningssal på Hovlitunet.

Styrkesirkelen består av ti ulike styrkeøvelser for hele kroppen. Deltagerne rullerer rundt mellom øvelsene med ca 45 sekunder innsats og 45 sekunder pause. Innsatsperiodene tilpasses de ulike formnivåene.

Her er lenke til en hjemmebasert versjon av styrkesirkelen

Selvhjelpsgruppa "Trim for alle, Søndre Land"

En gjeng med ivrige "frisklivsambassadører" driver ei selvgående lavterskel treningsgruppe to ganger i uka. Denne gruppa er åpen for alle som vil, og foregår utendørs to dager i uka gjennom hele året. Gruppa koordineres gjennom facebookgruppa "Søndre Land frisklivssentrals turgruppe"

Ta kontakt med frisklivssentralen for mer info, eller om du vil starte opp i en av gruppene.

Du finner også en oversikt over alle aktivitetstilbud i vår oversikt her